2017年暑假即將結束，很快就要開學了，近年來青少年近視發生率逐年增高，那么在新的一學期如何保護好孩子的視力，做好視力保健呢？

 一、環境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 

二、姿勢、場所：
1、 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。
2、 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足。
4、 不看字體太細小或模糊的印刷。
5、 不要在晃動的車廂內閱讀。

三、作息時間：

1、 連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、 每天放學后在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、看電視：

1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。
2、 看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
3、 看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦：
1、 每工作半小時須休息5-10分鐘。
2、 裝置濾光片以防止反射光。
3、 電腦背后應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。
4、 電腦熒光屏位置應在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。
5、 每天使用時間不宜超過4小時。
 

六、營養：
1、 均衡飲食，不挑食。
2、 經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

 
七、運動：多做戶外運動。
 八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。

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