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近視眼的人日常怎樣保護眼睛

  近視眼要注意平時看書不要時間過長,最多看一小時可以去外面走走,或閉上眼睛休息一會;電腦會傷眼睛盡量不要長時間上網,一般情況下最多呆上兩小時即可;保持良好的休息時間,兒童每天不少于10小時,成人每天不小于7—8小時。

  近視都是長時間固定視線造成的,要不停地變幻視角,多眨眼。視物一定不要固定在局部位置上,經常望遠,最好是快速變換遠近。人正常情況每分鐘眨眼20次,打電腦會大大減少,其中玩游戲的才6次。要不超過20分鐘,就要起來做點別的。10分鐘不到要望望窗外遠處。

  另外注意不要偏食,缺鋅和缺硒都影響視力發展。喜歡甜食、油炸食品和小零食的容易近視,因為額外多消耗B族維生素。可適當多吃些對保護視力有益的食物,如富含葉黃素的紅色食品(木瓜、芒果、杏之類),以及含花青素較多的藍莓、葡萄籽精華等。

  1、桌面上的照明,光線最好應從左側或左前側射來,寫字時不要使手的陰影遮住光線。

  2、改掉不良用眼習慣,不要躺著看書,不要走路和在開動的車廂內看書,不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。

  3、要做到讀書寫字姿勢端正,保持一尺、一拳、一寸即眼睛離書本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續寫字看書,45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠處眺望,使睫狀肌得到休息。

  4、日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛
(責任編輯:視力保健中心)

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