干澀食療驗方：黑豆核桃沖牛奶

　　原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

　　功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，改善眼疲勞的癥狀。

　　保持眼睛濕潤的小秘方

　　人工淚液可以快速、但暫時性的紓解干澀的問題，除此之外，還有什么好方法可以改善或預防這個小毛病呢？

　　1、保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

　　2、均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3、讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之后，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。

　　4、提醒自己“多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　5、按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。用毛巾熱敷也有同樣的效果，大概是5分鐘，溫度應該是臉部肌膚可以承受的限度。

　　6、在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房里水份蒸發得很快。 最好的日霜去痘印蠶絲被品牌最好的減肥產品排行榜去痘印中藥增高好用哪個牌子的眼霜好去痘印解夢查詢護膚什么面膜補水效果好眼影抗皺眼霜瘦身霜去角質產品推薦非常好化妝海綿棒什么牌子好

　　7、調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因為仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

　　8、正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的干燥程度。

　　9、積極治療眼球表面的疾病。沙眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞。因此，眼睛如果有任何問題，應該盡快找眼科醫生治療，避免眼球細胞被破壞。

　　眼睛真的是靈魂之窗，擁有明亮濕潤的雙眼，才能看清楚這美好的世界，好好“善待”它們，別累壞了。