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營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防近視眼的重要措施

1.合理的營(yíng)養(yǎng)使孩子眼睛更明亮
眼睛是人類(lèi)認(rèn)識(shí)世界的窗戶,90%外界信息的感知都來(lái)自于視覺(jué)感官,兒童的探索力、語(yǔ)言發(fā)育、認(rèn)知能力與視力有很大關(guān)聯(lián)。
在兒童期保證合理的營(yíng)養(yǎng),可以加快視覺(jué)感官的發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)與兒童眼睛發(fā)育有很大關(guān)系。在眼球發(fā)育期,如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)使眼球組織變得脆弱,加上長(zhǎng)期近距離用眼,眼肌持續(xù)對(duì)眼球產(chǎn)生壓迫,脆弱的眼球壁鞏膜容易擴(kuò)張,使眼軸伸長(zhǎng)成為近視眼。近視眼的眼球壁因被擴(kuò)張,像吹脹的氣球一樣薄弱,在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的壓力下,更容易繼續(xù)被擴(kuò)張,使近視度數(shù)直線上升。
孩子的眼球發(fā)育成熟要16-18年時(shí)間,也就是從出生到中學(xué)這段時(shí)間,要注意培養(yǎng)孩子合理飲食習(xí)慣,使?fàn)I養(yǎng)均衡,讓眼球壁長(zhǎng)得更堅(jiān)韌些,更能抵抗眼肌的壓力,減少近視眼的發(fā)生。
2、均衡的食物有利孩子眼睛發(fā)育
現(xiàn)在的父母愛(ài)子心切,總希望孩子長(zhǎng)得更壯,給孩子吃過(guò)多的高熱量營(yíng)養(yǎng)品。其實(shí)好營(yíng)養(yǎng)不一定就是高熱量食物,幼年過(guò)多攝入高熱量食物,還會(huì)對(duì)孩子一生的健康埋下隱患。小胖墩的孩子,成年后易發(fā)展成高脂血癥患者;愛(ài)吃甜食的孩子,也易產(chǎn)生近視眼;孩子過(guò)多攝入味精,也可能會(huì)影響視網(wǎng)膜發(fā)育;孩子體內(nèi)缺乏某些微量元素,也是造成視力障礙和近視眼的原因之一。
愛(ài)吃快餐和零食的孩子,他們的膳食中,缺乏乳、蛋、奶、魚(yú)、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物和粗糧食物。缺乏的食物種類(lèi)越多、總量越大,近視的發(fā)生率越高,近視的程度也越深。
人體需要很多方面的營(yíng)養(yǎng),不能夠光突出某種營(yíng)養(yǎng)而忽略其他的營(yíng)養(yǎng),各種營(yíng)養(yǎng)素要搭配合理與均衡。只有營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理,才能滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育中對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。因此從小要培養(yǎng)孩子不偏食、不挑食的習(xí)慣,孩子的食譜要主副搭配、粗細(xì)結(jié)合,不要過(guò)多地依賴一些膳食添加劑為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),要盡量讓孩子多吃蔬菜水果,通過(guò)平常飲食來(lái)。
保證維生素和微量元素的攝入平衡。如果能在日常膳食的基礎(chǔ)上,給孩子多吃一些有助于改善視力的食物,則更能起到促進(jìn)孩子眼睛正常發(fā)育的作用。
3、吃富含鈣的食物可防止眼軸拉長(zhǎng)
鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),是眼球壁鞏膜的主要組成成分。處在生長(zhǎng)高峰期的孩子,身體對(duì)鈣的需要量相對(duì)成年人要增加,如果兒童期缺鈣,除影響骨骼發(fā)育外,還會(huì)導(dǎo)致眼球壁鞏膜堅(jiān)韌性降低。而眼球壁鞏膜堅(jiān)韌性低,使眼球壁鞏膜對(duì)眼肌所施加壓力的抵抗就弱,從而使眼球直徑容易被拉長(zhǎng)而產(chǎn)生近視眼。
因此,要多吃富含鈣的食物,如牛骨、羊骨、豬骨湯、乳類(lèi)、豆類(lèi)、蝦皮、貝殼類(lèi)(蝦)、雞蛋、油菜、小白菜、花生、大棗等,既可增強(qiáng)眼壁鞏膜的堅(jiān)韌性,還有消除眼肌緊張的作用。

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(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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