近視視力保健,視力保健加盟,青少年視力保健不只是用眼不良習(xí)慣所致,和營養(yǎng)因素有很大關(guān)系。兒童時期是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵階段,鈣和鉻等不可缺乏。
鉻它乃是體內(nèi)一種重要荷爾蒙(胰島素的輔因子),如果缺乏則胰島素活性減退,對糖代謝的調(diào)節(jié)能力下降,致使吃入的糖分不能正常代謝而潴留于血液中,迫使眼睛的屈光度改變,最終形成近視。牛奶、蛋類、豆制品、貝類、動物肝、牛肉等食品鈣、鉻含量頗豐,應(yīng)多給孩子安排。另外,加工過精的白米、細(xì)面可喪失80%的鉻元素,故定期給孩子吃一點(diǎn)糙米,全麥面包等也大有益處。
1、注意補(bǔ)充維生素A
維生素a也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素a不足,眼睛就會對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。維生素a還能促進(jìn)上皮細(xì)胞的生長和分化,缺乏了會出現(xiàn)皮膚變厚、干燥。缺乏維生素a還可能使人體對傳染病的抵抗力降低,對于兒童、青少年則可能影響生長、生殖功能。
維生素a主要存在于動物性食物中,動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等含量較高。在植物性蔬菜中雖然不含維生素a,但含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素a,因此被稱為維生素a原。
維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。胡蘿卜素是脂溶性的,與油脂同食才能促進(jìn)它的吸收,例如吃炒胡蘿卜絲就比生吃胡蘿卜容易吸收。BB霜排行榜瘦身霜best expert forex去黑頭火影忍者中文網(wǎng)推薦順豐快遞查詢單號去角質(zhì)怎么能快速減肥有效網(wǎng)點(diǎn)查詢精油有效豐胸產(chǎn)品排行榜最好的電子煙排行榜瘦腰全攻略毛孔圖片
青少年視力保健,視力保健加盟,青少年視力保健與飲食密切相關(guān),希望父母們多給孩子吃一些有益于眼睛的食物,以促進(jìn)孩子的健康成長。注意膳食平衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品。還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜,少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中所含的維生素b和維生素c對眼睛也有保護(hù)作用。
2、每天的膳食中應(yīng)注意供給含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。倘若體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣,魚肝油、動物的肝臟、乳制品及蛋黃中均含有豐富的維生素d,將二者有機(jī)地搭配食用,有助于鈣的吸收。
微量視力保健,視力保健加盟,青少年視力保健元素硒、鋅、鉻也有利于改善眼部組織功能,防治視力減退。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等
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